Dansen is lachen met je lijf

Dansen is lachen met je lijf

Dansen is lachen met je lijf

Lachen is gezond!
Dat weten we allemaal.
Studies wijzen uit dat er bij lachen endorfine vrijkomt.
Het ontspant je spieren en zorgt ervoor dat de stresshormonen cortisol en adrenaline omlaag gaan. Lachen verbetert het zuurstofgehalte in het bloed.
Ook maakt je lichaam dan serotonine en dopamine aan die juist weer als anti-depressiva werken.
Genoeg redenen dus om te lachen!

Maar wist je dat dansen eigenlijk lachen voor je hele lichaam is?
Dansen werkt op dezelfde manier als lachen.

Ieder jong kind zie je met plezier bewegen op muziek.
Maar als kinderen ouder worden, worden ze zich bewust van de ander en van hun lichaam.
Ze leren schaamte kennen.
Ook niet in de minste plaats door anderen.
Ze zijn zijn bang dat anderen ze gek vinden of uitlachen en uiten zich niet meer vrijelijk.
Ze houden zich in…
Dat zorgt weer voor de nodige spanning in hun lijf.

Lachen, dansen en spelen lijken we te verleren als we ouder worden … en waarom?

Dit zijn juist de ingrediënten voor een gezond leven.

Ik zie het bij meer kinderen gebeuren.
Zo spontaan als ze zijn.
Wordt ze van verschillende kanten verteld van
“Doe eens rustig!”
“Houd je in!”
“Doe niet zo gek!”

En dan laat je het wel uit je hoofd als kind om je nog vrijelijk te uiten.

Maar als we het nu eens omdraaien?

Wat kunnen wij van deze jonge kinderen leren?
Die nog vrijelijk en enthousiast helemaal los kunnen gaan op muziek?

Trek je eens wat minder aan van wat een ander denkt maar lach, dans en speel met je kind!
Zo ontstress je jouw lichaam, zorg je voor een positieve manier van ontlading en heb je een waardevol moment met jouw kind(eren)!

foto Fabienne Augustijn

#lachen #dansen #spelen #kindercoach #gezinscoach #familylife #coach#transformatie #verandering #gezin #familie #moeders #vaders#kinderen  #uiten #ontladen #plezier

Bewust shoppen met kinderen

Bewust shoppen met kinderen

Bewust shoppen met kinderen

Tijdens de vakantie hebben we met de meiden een dagje geshopt in Maastricht.
Niet mijn favoriete onderdeel want ik vind shoppen een hele uitdaging.
Ik ben na een uurtje al klaar. Maar onze meiden vinden het geweldig.
En in het kader van consuminderen, zijn wij hier ook bewust mee bezig met de kinderen.

Dit begon al toen ze heel klein waren. Kregen ze nieuw speelgoed (of dit nu tweedehands of uit de winkel was) dan gingen we het speelgoed langs. Ze mochten dan zelf kijken welk speelgoed zij graag wilden houden of doorgeven aan andere kinderen omdat zij er toch niet meer mee speelden.
Op deze manier waren onze meiden zich hier al bewust van op vrij jonge leeftijd. Nu dat ze ouder zijn zeggen ze uit zichzelf weleens: ”Oh, dat is leuk voor … want ik speel er niet meer mee!”

Zo hebben we ook een methode met kleding shoppen.
Er wordt heel wat af gepast in de kleedhokjes maar als ze iets willen kopen dan moet het kledingstuk een cijfer 8 of meer zijn.
Dit werkt supergoed!
Ze denken bewust na over hun aankoop.
En zo zorgen we ervoor dat ze meestal (helaas niet altijd …) de dingen kopen die ze ook echt gaan dragen.

In het programma “Moeders op Avontuur” doen we ook een “Grote Schoonmaak” sessie. We gaan op zoek naar belemmeringen zoals overtuigingen, emoties en pijnen en ruimen deze op. Een soort van Marie Kondo voor je energie!
En het grappige is als ik met de moeders deze sessie heb gedaan, ze vaak ook aan de slag gaan in hun eigen huis en letterlijk gaan opruimen en schoonmaken. Zo ontstaat er ruimte in jezelf maar ook in je huis 🙂

Wil je graag meer weten over deze “Grote Schoonmaak”? Stuur dan een mail naar amy@kinderprkatijkvrij.nl

#kinderen #moeders #shoppen #consuminderen#bewustzijn #kindercoach #gezinscoach#familylifecoach #family #gezin #familie#groteschoonmaak #belemmeringen #pijnen #emoties#mariekondo #moedersopavontuur #energie#veranderingen #opruimen #schoonmaken #loslaten

Ben jij jouw eigen beste vriendin of heb je  een strenge innerlijke criticus?

Ben jij jouw eigen beste vriendin of heb je een strenge innerlijke criticus?

Ben jij jouw eigen beste vriendin of heb je een strenge innerlijke criticus?

Ben jij je bewust van hoe je met jezelf omgaat en hoe je tegen jezelf praat?

Een aantal jaren geleden had je niet willen horen hoe ik tegen mezelf sprak. Ik was ontzettend streng en laatdunkend naar mezelf toe. Ik vond mezelf niet goed genoeg en vond dat het altijd beter kon. Ik pushte mezelf en luisterde niet naar de signalen van mijn lichaam. Eerst in de vorm van negatieve emoties, vermoeidheid en later fysieke pijnen … Ik zat mezelf steeds maar op de huid en dat zorgde voor eindeloze negatieve gedachten en een laag gevoel van eigenwaarde.
Totdat ik besloot om het anders te doen.
Zou ik zo ook tegen mijn beste vriendin praten?
Nee, juist niet!

Ik zou haar beschermen, vertroetelen en liefdevol naar haar zijn. Ik zou haar complimenten geven …
Vanaf die dag besloot ik mijn eigen allerbeste vriendin te zijn en dat was het beste besluit ever.
Ik voel me nu liefdevol, waardevol en zelfverzekerd. Wil je weten hoe ik dat deed?

De magische ingrediënten heb ik verwerkt in het mooie programma “Moeders op Avontuur”.

Je kunt hier meer over lezen via de link Moeders op Avontuur of vraag een gratis wegwijsgesprek met mij aan.

Hartegroet,Amy

#moeder #mama #moederopavontuur#kinderpraktijkvrij #gezinscoach #kindercoach#coaching #familylife #coach #familie #gezin #rust#balans #zelfzorg #zelfvertrouwen #eigenwaarde#selfcare #zelfliefde https://kinderpraktijk-v

Geduld

Geduld

Geduld

Ik loop er niet zo mee te koop, maar geduld is niet mijn sterkste kant.
Ik ben zo iemand die het liefst meteen van stap 1 naar stap 10 gaat.
Dat was ook al zo toen ik klein was.
Ik wilde het liefst meteen op het podium staan als danseres.
En dat je nog jaren moest oefenen voordat je echt op het podium kon staan,
dat vond ik een zware tegenvaller.
Ik had een doel voor ogen en wilde het liefst daar meteen zijn.
Maar zo werkt het niet.

Wat ik de afgelopen tijd gemerkt heb,
is dat elke stap op de reis naar jouw bestemming belangrijk is. 
Elk puzzelstukje heb je nodig om uiteindelijk te komen waar je wil zijn.
En zo is het met elke transformatie of verandering.

Als moeder kan het soms knap lastig zijn om een verandering in je gezin door te voeren.
Laatst was er een moeder die graag minder suikers en geen melkproducten wilde gebruiken thuis. Maar haar partner voelde daar niets voor.
Hij was te veel gehecht aan zijn lekkere stuk chocolade in de avond.
Ook haar kinderen vonden de koekjes te lekker.
Uiteindelijk gingen ze voor 2 weken met haar de uitdaging aan.
Dit kwam ook omdat 1 van de kinderen heel veel buikpijn heeft.
En wat denk je?
Vader werd helemaal enthousiast.
Hij voelde zich na die weken zelf veel energieker en werd zelfs fanatieker dan moeder.

Soms wil je dat de ander mee gaat in jouw veranderingsproces omdat jij voelt dat het goed is, maar misschien is de ander nog niet zover. Want elke stap heb je nodig.
Dit kan je soms bang maken voor een verwijdering.
Je mist dan weleens de steun of verbinding met de ander.

Maar een verandering maak je zelf.

Er kunnen mensen zijn die jou begeleiden en aan de zijlijn je aanmoedigen
maar uiteindelijk ben jij degene die de stappen zet.
En als je als ouders beiden in je eigen cocon zit,
is het ook lastig om de verbinding aan te gaan.
Je gaat als eerste de verbinding met jezelf aan
en dat kan op dat moment al meer dan genoeg zijn.

Maar wanner je de ander de ruimte en de tijd geeft om op zijn eigen tijd uit zijn cocon te komen, vinden er mooie transformaties plaats.
Je maakt eerst de verbinding met jezelf,
dan komt de connectie met de ander vanzelf.

Geef elkaar de ruimte en de liefde om jullie eigen proces aan te gaan.
Of dit nu jouw kind, jouw partner of een gehele samenleving is.
Wanneer je namelijk een vlinder gaat pushen om te vroeg uit zijn cocon te komen,
kan dit ervoor zorgen dat zij nooit haar vleugels kan gebruiken en zal vliegen.
Gun hem of haar zijn vallen en opstaan, zijn donkere en lichte momenten op zijn pad
want dat heet “groei”.

Het afgelopen jaar hebben we allemaal een lesje in geduld gehad,
als je kijkt naar de maatregelen rondom Corona.
Nu hangt het gevoel van VRIJ zijn weer in de lucht.
Een heerlijk gevoel van dansen, plezier maken, genieten en lichtheid.
Ik wens jullie zo’n zomer toe met vooral veel plezier en genieten met elkaar.
En laat elkaar VRIJ in verandering, in mening en in doen en laten.
Laten we allemaal onszelf zijn bij elkaar en onze verschillen vieren!


Fijne vakantie!


Amy

Complimentenbakje

Complimentenbakje

Complimentenbakje

Ik heb het met kinderen vaak over een complimentenbakje.
Hier stop je de complimenten in die je krijgt.
Een waardevol bakje.
Maar wat als dit bakje lek blijkt te zijn?

Een aantal jaar geleden had ik met een van mijn meiden een gesprek over het complimentenbakje.
En kreeg ik een spiegel voorgeschoteld:
“Mam, het ijkt wel alsof jouw complimentenbakje lek is!”
Ja, confronterend was dat!
“Jij krijgt heel veel complimenten van de mensen in je praktijk, maar je lijkt ze wel heel snel te vergeten!”
Slik…
Ze had gelijk, mijn complimentenbakje was inderdaad lek.
Ik kreeg veel positieve reacties en deelde dit ook thuis, maar wat er bleef hangen was die enkele kritische noot van een ander. Deze zette ik onder een vergrootglas en bestudeerde ik tot in den treure, want ik deed iets fout.
Niet eraan denkend dat de kritische noot ook iets over een ander kon zeggen.
En de complimenten wuifde ik weg met “Ach ik heb niets gedaan, of “Dat valt wel mee”. Zo verdwenen ze zo door de bodem van het complimentenbakje.

Inmiddels is mijn bakje bijna gerepareerd.
Ik ben aan de slag gegaan met mijn innerlijke criticus en saboteur. En de negatieve overtuigingen heb ik ook aangepakt. Ik kan nu complimenten ontvangen en laat ze ook echt binnenkomen. Ik wuif ze niet meer weg maar ontvang ze en bedank de ander ervoor.
Ik ben echt dankbaar dat de ander de moeite neemt om dit met mij te delen.
Ik ben zelfs dankbaar voor de kritische noten die ik ontvang. En ik kijk zelf naar deze noten of ik hier iets mee kan of moet

Hoe zit het met jouw complimentenbakje, zitten er nog gaatjes in of is die goed gevuld?

Hartegroet,

Amy
#kinderpraktijkvrij #kindercoach #gezinscoach #family#lifecoach #changer #transformatie #verandering#jezelf zijn #moeders #wegwijzer #complimenten#zelfvertrouwen #feedback