Ontspannen en zelfverzekerd

Ontspannen en zelfverzekerd

Ontspannen en zelfverzekerd

Je komt binnen samen met je vader.
Ontspannen en zelfverzekerd.
De laatste keer dat je hier bent.
En ik moet je zeggen, ik vind het jammer.
Want ik vond het altijd heel fijn om met jou te praten.
Je bent een gevoelige jongen en oh zo wijs.

Je kwam hier omdat je niet lekker in je vel zat.
Je had vaak last van buikpijn,
soms zo erg dat je moest overgeven.
En dan vooral als de spanning je teveel werd.
Op school ging het ook niet lekker.
Je had last van de drukte.

Slapen ging niet best.
Je kon slecht je rust pakken.
En vergeet ook niet jouw astmatische klachten.
Deze zorgden ervoor dat je je vaak niet fit voelde en benauwd was.

En nu?
Wat een verschil.
Je vader beaamt het.
Je zit weer lekker in je vel.
Slapen gaat goed, buikpijn heb je minimaal.
En je oogt veel meer ontspannen en zelfverzekerd.
Je kunt je gevoelens goed verwoorden.
En het missen van je ouders als je bij de één bent of bij de ander, is er niet meer. Je hebt de scheiding een plekje kunnen geven.

Je ouders zijn heel blij! En ik ook …
Dat heb jij maar mooi geflikt in de afgelopen maanden!
Wij zijn trots op jou!

Je vader zegt in het gesprek: “Had ik maar iemand zoals jij in mijn jeugd gehad, Amy. Dan was het heel anders gegaan!”

Dat is het grootste compliment dat ik, als gezinscoach, kon krijgen.

En ik kijk jou met een glimlach aan.
En mocht het ooit weer nodig zijn in je leven
dan weet jij mij te vinden, kanjer!

Maar voor nu, laat ik je in vol vertrouwen los …

liefs,

Amy

#kindopweg #kindercoaching #kindercoach #holistisch #gezinscoach#gezinscoaching #family #life #coach #rust #zelfvertrouwen #slapen#stress #buikpijn #overgeven #onzeker #astma #benauwd #allergie#intolerantie #gezinoppad #moederopavontuur

Wat voel je je slecht!

Wat voel je je slecht!

Wat voel je je slecht!

Je hebt toch weer staan schreeuwen. “Hoe komt het toch dat ik zo’n kort lontje heb?” Je huilt… “Ik weet het gewoon even niet meer.”

Ik kijk je aan en stel je de vraag:
“Wanneer heb je voor het laatst iets voor jezelf gedaan?”

Afgelopen tijd ben je daar bijna niet aan toe gekomen. Het is druk thuis met de kinderen. En daarnaast liep je eigen werk en het huishouden ook gewoon door. Er leek geen einde aan jouw lijstje van MOETEN te komen. Je wilt het overal goed doen maar hebt het gevoel dat je nu bij alles tekort schiet. Je bent moe.

Er is te weinig tijd voor jezelf geweest en de dingen waar jij blij van wordt. Maar je vindt het lastig om nee te zeggen en het constante MAMA geroep geeft ook niet echt rust.

Juist nu is jouw eigen zelfzorg erbij ingeschoten en die zelfzorg is nu juist essentieel. Maar ook met kinderen om je heen kun je deze “ME-time” maken. Je hoeft je kind niet altijd te “vermaken”. Het mama of papa loket mag af en toe gesloten zijn. Hoe je dat doet?

Door heel DUIDELIJK te zijn!

“Over 5 minuten heb ik even MAMA (of PAPA) tijd en ga ik een kopje thee drinken. Wat ga jij dan doen?”

Mijn kinderen weten ondertussen dat als ik yoga doe, ze niet hoeven te storen. Ze doen nu juist dan extra stil. Ook ’s avonds zeg ik na een bepaalde tijd: “het is nu MAMA tijd. Je hoeft niet meer te komen om iets te vragen, water drinken etc.” De dag is voorbij. Natuurlijk maak ik een uitzondering als ze ziek zijn.

Misschien vind jij dit nog moeilijk om zo te doen maar deze duidelijkheid en grenzen, dat vinden kinderen juist fijn. Het geeft ze rust en veiligheid. Ze weten waar ze aan toe zijn. Zo baken je het voor ze af. En het mooie is, je leert ze meteen ook zelf hoe ze grenzen kunnen aangeven en ruimte voor zichzelf te nemen. Een win-win situatie!

Wil je meer weten over hoe je rust kan brengen in het gezin?

Ga dan naar http://www.kinderpraktijk-vrij.nl

#rust #balans #gezin #ontspanning #samen #family#life #coach #natuur #gezinscoach #holistisch#vrolijkheid #intuitie #jezelfzijn #kinderpraktijkvrij#kindercoach #kindercoaching #kind #kindopweg#gezinoppad #moeders #moederopavontuurhttps://kinderpraktijk-vrij.nl/

Week van de Kindercoaching: Ik sta op! Doe je mee?

Week van de Kindercoaching: Ik sta op! Doe je mee?

Week van de Kindercoaching: Ik sta op! Doe je mee?

Carola zit bij mij in de praktijk. Ze maakt zich zorgen om haar oudste dochter. Haar lieve meid is somber en wil niet meer naar school. Terwijl ze maar halve dagen naar school gaat. Maar ze interesseert zich niet voor school.Veel van haar tijd brengt ze door, hangend op de bank met haar telefoon in de hand.
Ze is geen prater.
Carola krijgt haar niet naar buiten en niet in de actiemodus.
Ze weet het niet meer.
Haar dochter heeft zichzelf al gesneden …

Hiervoor heeft Carola al contact met GGZ opgenomen.
Ze staat op de wachtlijst, al een paar maanden.
In de tussentijd heeft ze af en toe een gesprek met een verpleegkundige. Maar daar komen ze niet verder mee.
Haar dochter praat niet.
De situatie thuis wordt er niet gemakkelijker op.

Carola is vermoeid.
Spanningen zijn voelbaar.
Elke keer voelt het als een strijd als ze de grenzen wil aangeven bij haar dochter.
Ze is moegestreden en tegelijkertijd voelt ze de angst en machteloosheid. Hoe nu verder?

Carola is een surviver.
Ze gaat altijd door. En als ik vraag hoe deze situatie is ontstaan, vertelt ze me dat het al een tijd zo gaat.
Ze is het gewend en weet niet anders. Het is er al jarenlang, langzaam aan is het erin geslopen. Ze hebben nog 2 kinderen die hun eigen uitdagingen hebben.

Ze wordt emotioneel …

Ik vraag ook of ze thuis hulp krijgt.
Daar staan ze ook voor op de wachtlijst.
Maar de situatie is nog niet ernstig genoeg.

Maar dit is toch niet veel langer vol te houden?
Hoeveel erger moet het worden?
Is het nodig dat Carola omvalt door een burn-out, of nog erger?
Dat haar dochter een andere manier vindt om rust te ervaren?

Helaas word ik dagelijks met deze realiteit geconfronteerd in mijn praktijk. Zelfs voor de kinderen die dringend ondersteuning en acuut hulp nodig hebben, is er een wachtlijst. Soms kan de hulp ook te laat komen…

Ik sta op, samen met mijn collega kindercoaches en gezinscoaches.
Om deze zorgelijke situatie onder de aandacht te brengen tijdens “de Week van de Kindercoaching”.

Want onze kinderen zijn de toekomst 💕

Ik sta op samen met mijn collega kindercoaches en gezinscoaches om deze zorgelijke situatie onder de aandacht te brengen tijdens “de week van de Kindercoaches”.

Doen jullie mee door dit artikel zoveel mogelijk te delen?

Hartegroet,

Amy

*naam van moeder is fictief

#kinderpraktijkvrij #vrijtezijnwiejebent #vrij #kind #jongeren #jeugdzorg #hulp #wachttijden #gemeente #samenwerking #kindercoach #beteretoekomst #toekomst #preventievezorg #samensterk # #wijstaanop #wijzijnerook #voordevolwassenvandetoekomst #adiona #voordekinderen #voordejongeren #kindercoaching #jongerencoaching) #voormoeders #voorgezinnen #gezinscoaching #gezinscoach #familylifecoach #family #life #coach 

VRIJ ouderschap, wat is dat eigenlijk?

VRIJ ouderschap, wat is dat eigenlijk?

VRIJ ouderschap, wat is dat eigenlijk?

Tijdens Festival VRIJ vertelde ik over VRIJ ouderschap
Wat is dit nu eigenlijk?
VRIJ ouderschap is niet: laat je kind zoveel mogelijk vrij en stel geen grenzen.
Nee, jij zet het kader. De grenzen, waarbinnen de speelruimte is voor jouw kind, om de wereld te ontdekken. Zo creëer je een veilige plek en dat is wat kinderen nodig hebben om te ontwikkelen. Om zichzelf te kunnen zijn en vol vertrouwen de wereld in gaan.
VRIJ ouderschap is ook, zelf het grootste voorbeeld voor jouw kinderen zijn. Dus walk your talk. Geef ook duidelijk je grenzen aan en zorg goed voor jezelf. Zo zul je dat ook aan hen meegeven.Wil jij graag dat jouw kind voldoende rust pakt en ook tijd maakt, om te voelen wat er van binnen speelt?
Begin daar zelf dan ook mee.Zo zet jezelf, maar ook je hele gezin, in zijn Kracht!VRIJ ouderschap staat voor:V VAN VROLIJKHEID
Houd het licht en vrolijk.
Tegenwoordig zitten we zo in het MOETEN en verwachtingen, dat er weinig ruimte is voor vrolijkheid.
Je mag fouten maken en lach hier ook om. Genieten en plezier maken zijn hierbij ook belangrijk.
Laat je kinderen zien dat jij het ook soms niet weet en fouten maakt.
Dat geeft hen de ruimte, om ook hun eigen fouten te maken en zichzelf te accepteren.R VAN RUST
Rust is nodig, als tegenhanger voor stress en gejaagdheid in het leven.
Een goede balans in ontspanning, rust en spanning/drukte. De balans lijkt nu zoek. Hoe kun je meer rust creëren voor jezelf, maar ook voor je hele gezin? Laat jouw kind zien hoe je balans brengt in zorgen voor jezelf en de ander. Momenten van stilte en naar binnen keren, horen hier ook bij.I VAN INTUÏTIE
We leven veel vanuit ons hoofd. Daarbij is het luisteren naar je intuïtie en je hart een beetje op de achtergrond geraakt. Terwijl het juist ook goed is, om te luisteren naar wat er speelt in jou en wat heeft nu aandacht nodig. We zoeken vaak de antwoorden buiten onszelf, maar heel vaak zijn de antwoorden, in jezelf. De wijsheid heb je al, alleen ben je vergeten te luisteren. Tijdens het programma leer ik jullie, hoe je meer in contact kan komen hiermee. Daarnaast leren jullie dit op een natuurlijke en bewuste manier bij je gezin toe te passen.

J VAN JEZELF ZIJN
Dit is het allerbelangrijkste. Jij bent uniek en jij hebt iets te brengen, wat geen ander heeft.
Richt je aandacht naar binnen en ga op zoek naar jezelf met alle kanten. Ook de delen, die jij misschien liever in de schaduw plaatst. Deze horen ook bij jou. Dat maakt jou uniek. Als jij jezelf meer accepteert zoals je bent en meer jouw eigen pad gaat volgen, zal jouw kind jou als voorbeeld zien. Je kind zal ook meer zelfvertrouwen en kracht voelen om hetzelfde te doen: zo geef je jouw kind het grootste cadeau: JULLIE samen in jullie kracht!

Dit zijn de ingrediënten van VRIJ OUDERSCHAP.
Voel jij hierbij een Ja vanuit je Hart en wil je meer hiervan weten?
Kijk dan op http://www.kinderpraktijk-vrij.nl/

Hoe is jouw ochtendritueel?

Hoe is jouw ochtendritueel?

Hoe is jouw ochtendritueel?

De ochtenden zijn pittig voor jou.
Elke dag, die race tegen de klok.
Je voelt je opgejaagd en ervaart stress.
Alles lijkt tegen je te werken.
Je dochter wil niet uit bed komen.
Er valt een pak melk om.
Je jaagt haar op en de sfeer wordt er niet leuker van.
Uiteindelijk heb je alles uit de kast gehaald en is je dochter net op tijd op school.
Maar jouw batterij is leeg.Hoe kun je dit anders doen?
Allereerst, start de dag met tijd voor jezelf.
Dat moment is voor jou.
En ja, je bed ligt nog zo lekker, maar starten met een gehaast gevoel, is niet fijn.Gun jezelf de tijd voor een kop thee of koffie.
Zet je intentie voor die dag.
Wat heb jij nodig?
Dit begin, kan het verschil maken voor jouw gehele dag.
Met welke gedachten start jij? Of: Hoe start jij jouw dag?“O jee, we moeten opschieten. Ik haal het nooit!”
“Nee hè, niet weer zo’n dag!”
Of
“ Wat zal deze dag mij brengen?” “Hoe voel ik me vandaag?”

Het mooie is, dat je start met de aandacht bij jezelf en niet bij de ander.
Daardoor merk je dat je ook meer gecentreerd blijft, de hele dag.

En vooral, maak het niet te zwaar voor jezelf. Houd het luchtig!

Een tip, voor als jouw kind langzaam is met aankleden:
– Zet een liedje op en vertel hem/haar, dat hij binnen de tijd van het liedje zich moet hebben aangekleed. Het wordt een spelletje en dat vinden kinderen vaak leuk.
– Zet de radio aan en vertel hem/haar dat als het liedje afgelopen is, hij/zij aangekleed moet zijn. Breng het als een spelletje.
Ook brengt dit vrolijkheid en plezier.

Deze tip is trouwens ook goed te gebruiken voor `s avonds
De afspraak is duidelijk voor de kinderen.
Er zit een duidelijke tijdslimiet aan (misschien bepaal jij dat 1 liedje weinig, dat 2 beter is, kan natuurlijk ook => beslis zelf over de tijd, 1 of 2 liedjes)

Spelenderwijs bereik je wat je wil.
En zo mag je opvoeden ook meer gaan zien, als SPELEN!

Hoe is jouw ochtendritueel?

#kinderpraktijkvrij #kind #gezin #onrust #ochtendritueel #avondritueel#vermoeid #strijd #gezinscoaching #kindercoach

Moederschap is een TOPbaan!

Moederschap is een TOPbaan!

Moederschap is een TOPbaan!

Je mist de structuur en het overzicht in het gezin.
Het voelt voor jou vol in je hoofd en je lijkt nooit klaar.
Je hebt het idee, dat je er alleen voor staat.
Dat kan anders!

Het moederschap is een TOPBAAN!
Een gezin runnen, is net als een eigen bedrijf.
Toevallig doe ik beiden en zie ik veel overeenkomsten.
Vaak wordt er aan mij gevraagd hoe ik dat toch allemaal doe met een gezin.
Ik run een eigen praktijk voor 30-40 uur en dan houd ik ook nog tijd over voor mezelf en dingen die ik leuk vind.

Het is een hele uitdaging. Zeker!
Maar ik zal je een paar “inside“ tips geven.

PLANNEN:
Het is misschien niet zo leuk om het over planning te hebben.
Maar dit geeft mij de vrijheid, om ook soms “GO WITH the FLOW” te gaan.
Ik plan namelijk lege vakken in mijn agenda en ook in de gezinsagenda.
Dat zijn de momenten, dat je kunt doen waar je zin in hebt. Zo gezegd: ME TIME.
Maar dit kan ook voor het gezin, bijvoorbeeld een luie zondagochtend.

Plannen geeft ook duidelijkheid en structuur en zorgt dat jij de leiding neemt over JOUW TIJD. Een van de kostbaarste dingen, die jij bezit als ouder.

DELEGEREN:
Ja, als moeder ben je vaak geneigd, om het allemaal ZELF te doen. Dat gaat sneller, want dan hoef je het niet uitleggen en je hebt geen discussies. En last but not least: je weet dat het goed gedaan wordt. Maar hoe leren jouw kinderen het beste? Door te doen. Door veel te oefenen.

Het is net als met zwemmen. Als jij jouw kind elke keer uit het water redt, omdat je bang bent dat het verdrinkt, krijgt het niet de kans om te leren zwemmen.

Als je delegeert en overlegt, welke taken iedereen doet in het gezin, voelt dat uiteindelijk voor ieder gezinslid fijn. Ze voelen zich ook belangrijk en onderdeel van het geheel. Helemaal als je samen overlegt, wie wat doet. En het belangrijkste: Dan houd jij tijd over om iets leuks met elkaar te doen.

En ja, jouw man doet het anders, dan dat jij het doet. Maar is dat dan verkeerd?

Ik zie regelmatig gebeuren, dat de vrouw steeds harder werkt en het gevoel heeft het alleen te moeten doen. Terwijl de man steeds minder doet, omdat hij het gevoel heeft, het toch niet goed te doen.

Dus dames, laat wat meer los! Zodat de mannen ook meer de kans krijgen, om het te doen
En mannen, laat het dan ook zien 😉

EVALUEREN:
Neem samen ook regelmatig de tijd, om te bespreken hoe het gaat. Hoe iedereen erbij zit? Wat hebben ze nodig? Wat heb jij nodig?
Maar geef elkaar ook complimenten en laat je waardering zien.
Dat zijn we niet gewend om te doen, maar het is zo belangrijk. Vaak voelen we dat dingen vanzelfsprekend zijn of niet worden gezien door de ander.Het leren van complimenten geven en ontvangen, aan je kinderen, is heel waardevol.

Benieuwd naar hoe je nog meer rust, balans en verbinding in het gezin kan brengen?
Vraag een gratis WEGWIJS gesprek aan.